Jeste li radoholičar?

Radite od jutra do mraka i često se i sami pitate vrijedi li toliko vremena posvećivati poslu? Kolika je stvarna korist od vašega rada? Jeste li radoholičar, perfekcionist ili sve želite imati pod kontrolom? Je li vaš problem upravljanje vremenom? Jeste li spremni na 'inventuru' i promjene koje će vam donijeti više zadovoljstva i više koristi?

Piše: Tatjana Divjak

Radite više od 10 sati na dan sedam dana u tjednu? Obitelj vas rijetko viđa (i sve češće vam to predbacuje)? Posao donosite kući? Volite raditi kad svi odu s posla? Preuzimate sve više posla u tvrtki? Jedva stižete poštovati rokove, ali posao i dalje dolazi baš u vaše ruke? Spavate kratko, čes-to se budite, imate noćne more? Na pitanje imate li hobi, odgovarate potvrdno: 'Svoj posao.' Za prijatelje, nažalost, nemate vremena. Na spomen pojmova kao što su kino ili kazalište kažete: 'Nisam dugo bio.'

Ako ste potvrdno odgovorili na sva pitanja (pa čak i na samo nekoliko) - vi ste radoholičar! Kad vam posao postane jedina svrha života, a važna područja vašega života, kao što su obitelj i prijate-lji, budu zanemarena, imate vrlo težak problem. I, molim vas, nemojte se odmah početi opravda-vati: tek sam pokrenuo vlastitu tvrtku, ovo mi je važan poslovni projekt, dobila sam posao i mo-ram se dokazati… No da vam bude lakše, mogu vam odmah reći - niste jedini.

Nerealni zahtjevi društva

Tempo života, zahtjevi koje pred nas postavlja zapadna civilizacija kojoj pripadamo i sustav tržišne ekonomije u kojoj opstaju samo oni koji stvaraju (veliki) višak vrijednosti izazovi su kojima je teško odoljeti. Osim toga, i tehnologija nas tjera da stalno budemo u tijeku i online, pa čak i u kasnim večernjim satima posežemo za e-mailom, mobilnim telefonom ili PC-jem jer nešto hitno treba obaviti (a za to više nije nužno biti u uredu ili na poslu).

Zbog svega toga sve je više i više ljudi koji rade preko svake mjere. I, naravno, posljedice su tu. Dio problema uzrokuje moderno društvo koje uspješnima smatra samo - financijski uspješne. Zato mnogi uspjeh mjere količinom materijalnih dobara koju su stvorili, imaju i pokazuju. Negativne su posljedice poremećena obiteljska situacija, neskladni odnosi, narušeno tjelesno i mentalno zdravlje. I vrlo često spominjan stres. Mnogi duboko zaglibe prije nego što shvate da imaju problema s radoholičarstvom. Kao što radoholičarstvo teško sami zamjećuju, još teže sami rješavaju problem. Da bi ga riješili, najčešće trebaju pomoć.

Kako pomoći radoholičaru

Najbitnija je razlika između uživanja u radu i radoholičarstva pronalaženje zdrave granice između vremena koje posvećujemo radu i vremena koje posvećujemo sebi i svojim potrebama. Vjerujte mi, malo je nadgrobnih spomenika s natpisom: 'Da sam bar više vremena proveo(la) za radnim stolom!'

Ako netko u vašoj okolini ima taj problem, upozorite ga na to kako se vi osjećate u vezi s njim (služeći se ja-izjavama). Dajte mu podršku i predložite da zajedno krenete na put rješenja i u kvali-tetniji život. Budite pritom oprezni - ljudi koji imaju ovisnost (a radoholičarstvo to zapravo jest) teško si priznaju da imaju problem. Ako je i vas zahvatio taj problem, trebat će vam, dakako, po-drška okoline (obitelji, suradnika, prijatelja). I life coacha.

Donesite odluku o liječenju

Prvi je korak u rješavanju tog problema odluka. Kad shvatite koliko gubite (zdravlje, obitelj, prijatelje) i zakidate sami sebe, to ne bi trebalo biti teško. Kad donesete odluku, vrijeme je da je i ostvarite - morate planirati vrijeme rada i vrijeme odmora, odnosno vrijeme koje ćete provesti s obitelji, prijateljima ili radeći stvari koje najviše volite. Odluka je početak. Bit ćete u napasti da odustanete, no pomisao na cilj koji je pred vama može biti dobra motivacija. I najdulji put počinje prvim korakom.

Naučite delegirati. Ako možete, birajte suradnike, i to tako da im vi možete delegirati posao (što se temelji na povjerenju u suradnike). Ako ne možete utjecati na izbor suradnika ili nemate ingeren-cije za organiziranje posla, upozorite odgovornu osobu na taj problem, ali ističući pozitivne učinke organizacije posla koja se temelji na kvalitetnoj podjeli zadataka (i vašoj većoj produktivnosti i kvaliteti obavljenoga).

Sve rješavajte postupno

Odredite svoje granice i branite ih tako što ćete naučiti reći ne. Znati odrediti i obraniti svoje granice jedan je od najbitnijih koraka prema zdravim odnosima s okolinom. To je posebno težak zadatak kad se radi o onima koje volimo, a prema njima osjećamo grizodušje jer nam se čini da ih zanemarujemo.

No svaki put kad ne kažete ne, a to je potrebno, osjećat ćete ljutnju ili frustraciju, a tako ćete gubiti energiju potrebnu da ostvarite željene ciljeve. Smanjivanje rada neka bude postupno. Počnite od najvažnijega - prestanite raditi nedjeljom.

Nagradite se kad to prvi put uspijete i budite svjesni da je ta pobjeda iznimno važna - jer svaki put počinje prvim (često malim) korakom. Ispunite slobodno vrijeme stvarima ili ljudima koje najviše volite i naučite se opustiti. Naučite neku tehniku relaksacije. Bavite se tjelesnim aktivnostima. Dopustite si dovoljno sna. I dajte si vremena. Kao i kod svake ovisnosti, i u ovom je slučaju potrebno vrijeme da se odviknete.

Prestanite biti radoholičar u 10 koraka

- Donesite odluku da više nećete biti ovisni o radu
- Naučite delegirati
- Odredite svoje granice
- Postupno smanjujte broj radnih sati
- Ispunite slobodno vrijeme omiljenim aktivnostima
- Naučite neku tehniku relaksacije
- Bavite se tjelesnim aktivnostima
- Dopustite si dovoljno si sna
- Dajte si vremena da se odviknete od previše rada
- Potražite profesionalnu pomoć

*Javljajte mi se sa svojim specifičnim problemima, uz puno povjerenje i zaštitu vaše privatnosti. Možda ćemo rješavanjem vašeg problema motivirati i druge da pokušaju naći kreativnija rješenja. Pitanja mi možete postaviti na web stranici  www.tatjanadivjak.hr