Upotrijebite mišiće, odmarajte se aktivno

Ravnoteža između tjelesnih i intelektualnih napora uvjet je zdravlja. Najbolje je održavati je tijekom cijele godine, ali budući da to često nije moguće, godišnji je odmor prilika da se stvari donekle dovedu u red

Piše: Tatjana Divjak
www.tatjanadivjak.hr

Je li naporniji umni ili tjelesni rad, vječna je tema sporenja. Da bismo uspješno odgovorili na to pitanje potrebno je definirati 'napor'. Svakako da je za mišiće teže savladati tjelesni napor, ali mnoge su znan-stvene studije prateći posljedice izloženosti umnim naporima dokazale da se čovjek mnogo više troši kad je sadržaj njegovog posla intelektualno zahtjevan, a posljedice po zdravlje tada mogu biti i pogub-ne ako se redovito ne bavi tjelesnom aktivnošću. Prihvativši tu konstataciju, nisam nikoga željela uvri-jediti, jer ovdje nije riječ o tome čiji je posao ‘teži’ ili ‘važniji’. Jednostavno je riječ o tome da je za čovje-ka prirodnije, a i zdravije, da se napreže tjelesno nego intelektualno. Iako mu dobar odmor treba u oba slučaja.

No, ljudi ne pristaju lako na ono za što ih je priroda stvorila - da se tjelesno angažiraju, barem koliko i umno. Sve više se izlažemo intelektualnim naporima, bez ravnoteže u trošenju tijela, koliko i duha. Srećom, osmislili smo pojam aktivnog odmora.
Naime, osobe koje teško rade cijele godine u tjelesnom smislu godišnji odmor iskoristit će bolje ako se odmaraju u stvarnom smislu te riječi - smanjenjem tjelesnih aktivnosti, a osobe koje se više intelektu-alno naprežu svoj će odmor iskoristiti na kvalitetan način ako ga provode aktivno.

To ne znači da tre-baju prebaciti dvije tone cementa preko ruku i sagraditi vikendicu tijekom ljeta, već da bi bilo mudro da aktiviraju mišiće koji su uslijed premale aktivnosti u opasnosti da - atrofiraju. Ako se ne bavite tjele-snom aktivnošću u vidu nekog sporta ili barem redovitog vježbanja tijekom godine, idealna je prilika - aktivni odmor.

Vjerujem da se pitate koji bi to načini aktiviranja tijela bili najpoželjniji, a možda nemate niti ideju otku-da početi. Ako ste jedan od takvih, ovaj je tekst upravo po vašoj mjeri.
Jedan od načina da provedete barem dio odmora aktivno jest da isplanirate par jednodnevnih izleta i posjetite naše najljepše nacionalne parkove (Plitvice, Brijune, Risnjak, Paklenicu, slapove Krke ili Mljet, da dalje ne nabrajam), o kojima možete sve doznati ako se raspitate u nekoj od turističkih agencija. Pažnja: surfanje internetom u potrazi za izletima nećemo ubrojiti pod aktivan odmor!
Rafting je sljedeća opcija. Odlučite li se za brzake na rijeci Cetini, avantura će trajati tri do četiri sata, na devet kilometara dugom dijelu rijeke, ukupnog pada 45 m. Sa sobom ponesite kupaći kostim, sve ostalo ćete uglavnom dobiti na licu mjesta. Ne zaboravite na zaštitu od sunca i - hrabro u avanturu. Prije raftinga upoznat ćete ostatak posade i svog vodiča. Možda će biti i pjesme, a i ponekoga krika. U svakom slučaju, poštujte pravila o kojima ćete čuti u početnom, mirnom dijelu rijeke od svog vodiča. Očekuju vas brzaci, duboka mirna jezera kao stvorena za ljetno osvježenje, bujna vegetacija, tuneli isprepleteni od grana... Užitak.

Onima s više kondicije preporučuje se vožnja na dva kotača. Za iskusnije i sklone avanturama u po-dmorju tu je ronjenje. Otkrivanje podmorja, osim raznolikoga biljnog i životinjskog svijeta, može uklju-čiti i mnogobrojne špilje, hidroarheološke atrakcije, pa čak i brodske olupine. Najpoznatija je olupina putničkog broda Baron Gautsch, potopljenog 1914. godine kod Rovinja. Zanimljivo je da je ta lokacija proglašena jednom od 50 najljepših za ronjenje u svijetu uopće.
Ne volite roniti? Probajte pješačenje, planinarenje ili neku sličnu pustolovinu.

Sportsko penjanje (za one s jakim živcima, kao i mišićima) ili, pak, špiljarenje. Što god odabrali, osigurajte dovoljno vode i prikladnu obuću. I broj mobitela Gorske službe za spašavanje, zlu ne trebalo.
Opcije kao što su windsurfing traže 'prave' vjetrove i pristupačnu obalu, ali i nešto vještine. Ne pokuša-vajte vratolomije koje ste vidjeli na filmu izvoditi bez adekvatne pripreme. Za vještije surfere potrebne su jake struje i zahtjevni vjetrovi. Naći ćete ih na južnom dijelu Istre ili u raju za surfere: poluotoku Pe-lješcu. Opremu za surfanje možete unajmiti u gotovo svim turističkim mjestima duž obale. Ako ste malo profinjeniji, za vas su golf ili jahanje. I tko bi nabrojao sve opcije. Dobro... sada stvarno ne može-te reći da ne znate kako biste proveli aktivan odmor. A ako (tajno) uživate u izležavanju na plaži, iona-ko svima možete pričati o avanturama.