Autogenim treningom protiv stresa

Stres je reakcija na problem koji dolazi izvana.

On je prije svega stvar percepcije - nije problem u tome što se događa, već u činjenici da mi to stvara nelagodu, npr. osjećam da sam pod pritiskom. To je dobra vijest, jer na percepciju možemo uvelike utjecati, kao što možemo i pripremiti svoj um i tijelo da uspješnije reagira na stres.
Budući da je upravo stres, odnosno naša nepripremljenost na stres, uzrok narušene funkcionalnosti tijela i pada imunološkog sustava, kronični stres otvara put razvoju mnogih bolesti.
Liječnici se danas slažu da je kod stresa je najvažnija prevencija, odnosno briga o svome tijelu kroz vježbu i prehranu, te psihi kroz rad na sebi.

Autogeni trening jedna je od najraširenijih, znanstveno dokazanih metoda opuštanja koja se koristi u prevenciji štetnih posljedica stresa i brige o zdravlju.

Tehniku je početkom 20.st. razvio psihijatar Johannes Heinrich Shultz.

Autosugestijom i predočavanjem (topline, težine i sl.) postižemo stanje psihičke i fizičke opuštenosti, ravnoteže i mira, te se oslobađamo napetosti. Za tijelo je vrlo bitno da se tijekom vježbanja nalazimo u stanju parasimpatičke aktivnosti, kada su sve fiziološke funkcije tijela smirene i usporene- disanje se produbljuje, rad srca se usporava, mišići se opuštaju, krvni tlak se spušta. Drugim riječima, smiruju se funkcije koje su tijekom stresa ((simpatičke aktivnosti) povišene. Na taj način ponovno uspostavljamo sklad u tijelu i umu, češće smo opušteni, reguliramo spavanje, smanjujemo bol, utječemo na regulaciju krvnog tlaka, opuštamo napete mišića …

U Meč pointu tečaj vode certificirani učitelji koji podučavaju izvornu metodu po Schultzu. Radi se u malim grupama kako bismo se mogli posvetiti svakom polazniku.

Upoznajte se s autogenim treningom i progresivnom relaksacijom mišića po Jacobsonu, dvjema najpoznatijima tehnikama opuštanja.

GDJE: Meč point, Trg P.Svačića 2, Zagreb

DATUMI: utorak 13.1.2015. 18 h, srijeda 14.1.2015. 18 h

              ponedjeljak 19.1.2015., 26.1.2015. 18 h (odaberite 1 termin)

TEME: informacije o metodama i tečajevima i uvodna vježba

Predavač: Silvia Ferenac, prof., učiteljica AT i PRMJ

Ulaz slobodan, obavezna prijava na [email protected], 091 506 14 74