Debljate se zato što ne jedete dovoljno? I to je moguće

Način života, od toga koliko spavamo, što pijemo i što jedemo, koliko smo pod stresom, svakako može utjecati na nakupljanje prekomjernih kilograma. Debljate li se bez očitog razloga, dobro razmislite.

No, koliko se čini, ono što radite u večernjim i noćnim satima najviše se može odraziti na vašu debljinu, odnosno nemogućnost da skinete koji kilogram viška i budete u boljoj formi. Zato je važno da usvojite navike koje vam neće onemogućavati ili otežavati gubitak kilograma i postizanje bolje tjelesne forme.

Evo što morate učiniti, odnosno čega se morate odreći...

Prevelike količine hrane

Preobilni obroci u večernjim i noćnim satima mogu utjecati na normalnu probavu. Također, prevelike količine proteina u večernjim satima mogu utjecati na kiselost organizma, što će otežati razgradnju nutrijenata, zbog čega će doći do nakupljanja masnih naslaga, pa prema tome i debljanja.

Prevelike količine ugljikohidrata

Konzumiranje previše ugljikohidrata u večernjim satima, pa čak i iz cjelovitih žitarica, voća s pektinom, zatim grah i grahorica, može usporiti metabolizam i otežati gubitak kilograma. Tijekom noći tijelo ima manju mogućnost sagorijevanja „loših“ kalorija, pa će ugljikohidrati biti pohranjeni u tjelesne „zalihe“.

Ne jedete dovoljno

Dok s jedne strane ne smijete jesti previše, izgladnjivanje organizma u večernjim satima neće imati baš povoljan učinak na organizam. Naime, tijelo će početi gladovati, zbog čega ćete dobiti potrebu za onim stvarima koje svakako trebate izbjegavati – grickalice, slastice, brza hrana i tako dalje. Jedite uvečer, ali obroke prilagodite dobu dana i u sastavu i u količini. Osim toga, ako ste vježbali, potrebna vam je hrana bogata proteinima, za obnovu i nadogradnju mišićnih struktura.

Više na Žena.hr