Feldenkreis

Feldenkreis se opisuje kao metoda somatskog, odnosno tjelesnog učenja. Svrha je metode organizirati da se osoba kreće uz minimalni napor i maksimalnu djelotvornost, ne kroz mišićnu snagu, već kroz povećanu svijest o tome kako pokret funkcionira.

Piše Barbara Lasić

Nije yoga, nije kiropraktika, nije terapija, a ni sport. Feldenkreis metoda je kreacija istoimenog genijalca koji je, u pokušaju da pomogne sebi, svojim komplementarnim znanjima pomogao mnogima da se dobro osjećaju u vlastitu tijelu. U europskim zemljama Feldenkreisom se pojedinci bave već desetljećima, no u Hrvatskoj ta metoda još nije stekla status zvanja i njome se bavi svega četiri pedagoga koja su svoja znanja i iskustva stekli u inozemstvu. Preko Skypa uspjeli smo pročavrljati sa Svenom Erićem, pedagogom koji upravo u njemačkom mjestu Chiemsee dovršava svoje četverogodišnje školovanje Feldenkreis metode. Teško je bez iskustvenog doživljaja shvatiti, a još teže objasniti što je točno Feldenkreis. - Feldenkreis se najbolje može opisati kao metoda somatskog, odnosno tjelesnog učenja. Svrha metode je organizirati da se osoba kreće uz minimalni napor i maksimalnu djelotvornost, ne kroz mišićnu snagu, već kroz povećanu svijest o tome kako pokret funkcionira - objasnio je Erić.

Osnovni pokreti
Moshe Feldenkreis koristio je razvojne pokrete iz borilačkih vještina u kombinaciji sa svakodnevnim pokretima kako bi došao do cilja - poboljšanja svakodnevnih funkcija (hodanja, sjedenja, ležanja, stajanja i sl.). Najveća inspiracija Feldenkreisu bile su bebe, promatrao ih je kako se prirodno kreću, mnogo prirodnije nego poslije kao ljudi s teško popravljivim navikama kretanja. Na temelju svih svojih saznanja osmislio je 800 lekcija koje se danas koriste u Feldenkreis metodama. Zapravo prije je modificirao neke osnovne položaje, nego što ih je izmislio. Svi smo se nekad tako kretali, ali smo na to zaboravili. Pri prakticiranju Feldenkreisea u ležećem položaju ponekad se izvode pokreti koji se inače koriste pri hodanju, a nakon toga ti isti pokreti čine hodanje mnogo lakšom i prirodnijom radnjom. Feldenkrais metoda u praktičnom smislu utjelovljuje dva oblika vježbanja: svjesnost kroz pokret (Awareness Through Movement, ATM) i funkcionalnu integraciju (Functional Integration, FI). Prva varijanta radi se u skupinama, kada pedagog usmjerava grupu na određene nizove pokreta u osnovnim položajima - ležanje ili sjedenje na podu, stajanje odnosno sjedenje u stolcu. Lekcija traje 30 do 60 minuta i sastoji se od laganih i ugodnih pokreta koji postupno evoluiraju u složenije. Takva precizno strukturirana istraživanja vlastitog pokretanja uključuju razmišljanje, osjećanje, pokretanje i zamišljanje.

Eliminacija boli
Polaznik istražuje koji mu je najlakši način realizacije pokreta, a cilj jesvake od četiriju lekcija, usmjerenih na različite dijelove tijela, da budu povezane uz određenu funkciju koja se temelji na svakodnevnim aktivnostima. Na taj način čovjek osvješćuje svoje navike i može eliminira nepotrebni napor te pronaći novi djelotvorniji način kretanja. Funkcionalna integracija, odnosno individualan pristup polazniku nešto je drugačija metoda. U njoj nema verbalnog navođenja, već pedagog fizički taktilno usmjerava pokret dodirom, a lekcije su prilagođene individualnim sposobnostima kretanja pojedinca. Osoba tom metodom dobiva informaciju o svojoj tjelesnoj organizaciji i o načinu kako ju promijeniti. Svatko, od sportaša i umjetnika do odvjetnika i činovnika, zdravih ili oboljelih osoba može koristiti Feldenkreis metodu. Osobe s, primjerice, problemima s kralješnicom koriste lekcije putem kojih će shvatiti kojim pokretima uzrokuju probleme pri opetovanim pokretima. Bol je, kao što kaže Erić, povezana s uobičajenim obrascem ponašanja, ozljede prođu, ali navike ostaju. Feldenkreis lekcije mogu pomoći da osoba otkrije lakši način kretanja, a samim time i osjeća manje boli. S druge strane jednom sportašu nije problem podignuti zdjelicu, ali s Feldenkreisom može naučiti koji mu mišići pomažu da ju podigne kako bi izbjegao pokrete 'na snagu' koju može štedjeti za druge svrhe. Feldenkreis često koriste i svjetske plesačke i glazbene zvijezde jer nerijetko zbog držanja instrumenata 'zapnu u položaju.

Novi pogled
- Feldenkreis mi je pružio više životnih mogućnosti u svemu, ne samo pokretanju. Senzibilniji sam na mnoge stvari oko sebe. Ljudi generalno sve rade po 'špranci', nakon što odrastu više si ne dopuštaju metode pokušaja i pogrešaka, već sve mora biti savršeno. Feldenkreis metoda je metoda učenja, nije terapija. Nažalost, mnogi ljudi nisu ni spremni osloboditi se problema i bolesti koji postaju sastavim dijelom njihovih života - smatra Erić. On je inače strastveni ljubitelj biciklizma i motociklizma i prije 15-ak godina doživio je tešku prometnu nesreću koja je obilježila daljnji tijek njegova života. Odlučio je upisati studij Radne terapije i odlazio na stručna usavršavanja za tretmane neurološke problematike (Bobath, Normalni pokret) gdje je upoznao Gerlinde Haasea, Feldenkreis pedagoga nakon čije je radionice upoznao metodu i ponovno prihvatio 'davno izgubljene dijelove tijela'. Radio je i kao radni terapeut u centru ReAktiva, no uz pomoć Gerlinde Haasea upisao se na studij Feldenkreis metode u Njemačkoj, pod vodstvom senior trenera Jerryja Karzena. Uz Hrvoja Vitturija, Irme Omerzo i Krešimira Šoša s kojim danas održava radionice Uvod u Feldenkreis metodu od 2009. godine posjeduje licenciju za izvođenje ATM lekcija. - Feldenkreis nas uči da učimo, da istražujemo, da nemoguće pretvaramo u moguće, moguće u ugodno, a ugodno u estetski prihvatljivo. Samo će aktivnosti koje su lake i ugodne postati dio čovjekovih navika i služiti mu u svako vrijeme - zaključje Erić.