Lider trend

Fly pilates: Šišmiši to rade bez napora

19. listopada 2016.

Jasmina Trstenjak

Dodajte lidermedia.hr u omiljeni Google izvor

Još osam!' Bivšoj sportašici i trkačici, koja se sa sportom pozdravila prije 15 godina i od tada nije napravila ni dva trbušnjaka, a kamoli deset pa nakon toga još osam i to na ljuljački u zraku (da, na ljuljački u zraku!), te dvije riječi trenerice zvuče kao 'još sto!' Kao da je osam tako velik broj. Kao smrtna kazna. Oni koji nisu dugo vježbali, što zbog lijenosti, što zbog nekih ozljeda ili sl., razumjet će o čemu govorim. Preplave vas očaj i obeshrabljenost. Crvenilo krene u lice, a znoj niz čelo kao da ste u sauni jer vaše obamrlo tijelo to ne može, koliko god se trudili. No onda, neočekivano, onaj slabić u vama odluči postati jak, probuditi zaboravljeni sportski duh i nemoć pretvoriti u inat, snagu, silu, čvrst naum. Nebitno je što tijelo ne prati um. Onaj osjećaj koji vas tjera na više, bolje, jače i javlja se istovremeno s boli i kupanjem u znoju – neprocjenjiv je. Možda ne danas, ali zbog njega sutra napravite još pet pa prekosutra još osam pa onda još sto.

Zdjelica unutra, guza van

Svaka vrsta sporta i vježbi nosi sa sobom taj osjećaj, samo ovisi o osobnim preferencijama, motivima i željama koju će vrstu sporta netko odabrati. Netko taj osjećaj pronađe u boksu, netko u yogi, netko na baletu. Netko pak u fly pilatesu – nešto novijem i nepoznatijem fitness trendu u Hrvatskoj, ali s velikim potencijalom da se brzo proširi, što već i čini. Jer, nevjerojatan je interes kada ljudima pričate da se ljuljate i visite kao šišmiš na svojim treninzima. I da jedva napravite 'još osam' trbušnjaka, nakon odrađenih pet, što ne bi trebao biti problem ni nekome tko se oprostio sa sportom prije 15 godina jer, kako kažu, tijelo ne zaboravlja.

'Još osam, ajmo. Dolje izdah, gore udah, ajmo. Zdjelica unutra, guza van!' Te riječi trenerice i prof. kineziologije Aleksandere Paurević zapamtio je svatko tko vježba fly pilates u njezinu zagrebačkom Fly Pilates Studiju, zasad jedinom mjestu u Hrvatskoj gdje se može visjeti s ljuljačke, rastezati i razdvajati kralježak po kralježak, raditi sklekove ili trbušnjake. Praktički u zraku! Kao što to čine dvije male grupa od 15-ak polaznika dvaput u tjednu po sat vremena, u intimnijoj atmosferi, uza zvukove nježne glazbe. Sat započinju istezanjem i zagrijavanjem, nastavljaju s vježbama snage, zatim različitim vrstama ljuljanja i letenja te završavaju vježbama inverzije i radom s poda na ljuljački. Doza napora, doza zabave, doza smijeha jer nekad zaista izgledate kao šeprtlja ili cirkusant koji nespretno pokušava lijevu nogu izokrenuti i dignuti te zakačiti za ljuljačku, a desnu hvata rukama.

Holistički pristup

Fly pilates, baš kao i pilates, ima holistički pristup i tretira ljudski organizam kao nerazdvojnu cjelinu fizičkog i psihičkog. To je spoj gimnastike, yoge i pilatesa, inteligentan način vježbe u kojoj um kontrolira mišiće. To je tehnika pilatesa, kojeg je još prije 90 godina osmislio njemački sportaš i trener Joseph H. Pilates, ali na jednoj drugačijoj, višoj razini. Postoji, naime, fly yoga, ali Aleksandra je fly pilates izmislila. Ili, bolje rečeno, spojila već poznate elemente u nešto novo i neobično. Vježbe nekad izmišlja u hodu. Danas postoji mnogo različitih tehnika pilatesa, ali dvije su glavne kategorije u koje se ta tehnika može podijeliti: vježbe na podu, kod kojih se upotrebljava vlastito tijelo kao otpor, i vježbe na spravama. Pritom cijelo tijelo radi kao cjelina, što dovodi do zavidne izdržljivosti, budnosti i povezanosti sa samim sobom. A takve metode usmjerene na održavanje ravnoteže duha i tijela posljednjih su godina sve popularnije.

Aleksandra Paurevic_3440

Upoznaj vlastito tijelo

Način na koji fly tehnika vježbanja, koja upotrebljava ljuljačku kao rekvizit, tretira tijelo, pravilni i kontrolirani pokreti na koje ga tjera, vrlo je elegantan, gotovo senzualan. Upoznaje se vlastito tijelo i njegove mogućnosti, maksimalno ga se iskorištava, proteže ga se u svim smjerovima. Jača se i dobiva snaga. Bonus je što visite kao šišmiš, a to je hit za bolnu kralježnicu i slijepljene kralješke. Kao rekvizit, naime, upotrebljava ljuljačku pričvršćenu za strop, s ručkicama različitih dužina za ruke i noge, koja omogućava manipulaciju i iskorištavanje mase tijela tijekom izvođenja vježbi i istezanja. Koristi se elementima inverzije tijela i rade se, meni najdraži, elementi ljuljanja s glavom prema dolje. Osjećaj je izvrstan. Krv udara u glavu, ali potpuno ste opušteni i prepušteni, a kralježnica se dovodi u divno, bestežinsko stanje. I nema straha. Nije pukla pod mojom težinom, koja nije mala, pa neće ni pod težinom nekog stokilaša. Štoviše, ljuljačka je od čvrstog materijala i može podnijeti do 200 kilograma. Ona fly pilatesu daje i dozu zabave te posebnosti. Čak je zbog nje i pomalo seksi, rekao bi zločest i maštovit um.

Iako vježbanje na ljuljački zvuči prilično zabavno, što i jest, i vrlo je zahtjevno. Pokreti su precizni i zahtijevaju više koncentracije. Pravilno raditi vježbu, istovremeno biti stabilan u zraku i ne ljuljati se dok se u vama budi dijete željno ljuljanja, nije lako. No u tome i jest izazov i motiv svih vrsta vježbi – pobijediti sebe u ringu zvanom um vs. tijelo. Razlika se osjeća nakon 10 treninga, a nakon 20 već se i vidi. Sve dolazi s vremenom pa i olakšano izvođenje još onih osam komada trbušnjaka u zraku.