Jedite zdravo i dok ste na poslu, evo kako

Velik broj nas ima problema kako i što jesti tijekom vremena provedenog na poslu. Želite li se hraniti zdravo i kvalitetno, zacijelo nije vam nimalo jednostavno, no ako se samo malo potrudite zdrav način života i prehrana ubrzo će postati dio vaše svakodnevne rutine.

Tijekom vremena provedenog na poslu, često dolazimo u napast da grickamo i jedemo sve i svašta, uglavnom nezdrave grickalice i slatkiše. Osobito je taj problem izražen kod osoba koje rade za računalom. Lako je doći u napast i pojesti cijelu čokoladu ili bombone (govorim iz vlastita iskustva), međutim ako vam je zdravlje bitno trebali biste se naučiti kontrolirati.

Umjesto da za stolom držite slatkiše, ponesite sa sobom voće ili zdrave grickalice poput orašastih plodova.

Maknite se od stola dok jedete 

Tijekom pauze ne biste trebali ostati sjediti za svojim radnim stolom. Dok se jede se jede, stoga se maknite od radnog prostora. Ako imate kuhinju na poslu, jedite ondje ili, ako ste poput mene pa volite imati pauzu na svježem zraku, prošećite do obližnjeg parka i tamo u miru pojedite svoj obrok. Osim toga, dobro će vam doći šetnja jer svi znamo kako stalno sjedenje nije zdravo, a svježi zrak će razbuditi vaš mozak pa ćete bez problema ispuniti ostatak radnih obaveza do kraja radnog vremena.

Nikad ne preskačite doručak

Koliko ste puta čuli da je doručak najvažniji obrok u danu? Jeste li usvojili tu naviku? Koliko god vam to bilo teško, natjerajte se da ujutro ustanete malo ranije kako bi imali vremena pojesti zdrav doručak. Skuhajte kavu, pripremite smoothie ili namažite domaći pekmez na krišku integralnog kruha. Ili samo pojedite krišku voća. Što god pojeli, sve je bolje nego ništa. Biti će vam mnogo lakše započeti radni dan ako budete siti, a i mozak će vam puno bolje funkcionirati.

Više na žena.hr