Kako biti fit na plaži? Recepti za hedoniste, ambiciozne i strpljive

Ako ste proteklih mjeseci bili uspavani, znajte da je krajnji trenutak za dovođenje tijela (ali i uma) u fit formu. Ovisno o tome jeste li hedonistički tip koji bi radije uživao u 'ladovini' nego se znojio u teretani, nabrijanović koji uživa u energičnim aktivnostima koje daju brze rezultate ili pak strpljivi tip koji uživa u putovanju više nego u samom cilju, donosimo vam prijedloge za rekreaciju, tretmane, literaturu, odmore i obroke s pomoću kojih ćete se osjećati bolje, lakše i ljepše.

 

Hedonisti

Rekreacija:

Power Plate

Power Plate® je vibracijska sprava čije trosmjerne vibracije izazivaju refleksne kontrakcije mišića od 30 do 40 puta u sekundi. Zbog velikog broja kontrakcija povećava se intenzitet treninga, a njegovo vrijeme skraćuje na samo 20 do 30 minuta.

POTRAŽITE NOVI BROJ LIDER TRENDA S POKLONIMA I SUDJELUJTE U TJEDNIM DARIVANJIMA

Tretmani za tijelo:

Body Former

Elektroterapijski tretman koji S pomoću niskofrekventnih struja razgrađuje masno tkivo i celulit, potiče perifernu mikrocirkulaciju, vraća mišićima tonus i čvrstoću. Može zamijeniti fizičke aktivnosti i dobar je za ciljano mršavljenje.

Vikend-odmor:

Novi Spa Hotels&Resort

Luksuzni resort na plaži u Novom Vinodolskom raspolaže s deset tisuća unutrašnjeg prostora i četiri tisuće četvornih metara vanjskog možete gdje iskušati mnogo wellness- i spa-programa koje vode iskusni terapeuti s Novi spa akademije (www.novi.hr).

 

Zdravi doručak:

Palačinke

250 ml zobene kaše (koju ste prethodno skuhali)

1 banana

4 bjelanjka

2 žličice ekstrakta vanilije

svježe voće, med

Sve sastojke izmiješajte u blenderu, a zatim zaimačom smjesu lagano ulijte na ugrijanu i lagano namašćenu tavu. Pecite palačinke na svakoj strani pa poslužite sa svježim voćem i medom.

 

Štivo za motivaciju:

Četverosatno tijelo

Timothy Ferriss, Ljevak

Uklanjajući višak iz vježbi u teretani, autor pokazuje kako učiniti malen pomak da bi se postigli veliki rezultati. Od gubitka masnog tkiva do stjecanja mišića, od nevjerojatno dobrog seksa do dubljeg sna, Ferriss se posvetio pronalasku najboljeg rješenja za muškarce i žene.

 

Ambiciozni

Rekreacija:

Crossfit

Vježbe koje se rade na treningu crossfit elementi su iz raznih sportova kao što su gimnastika, olimpijsko dizanje utega, atletika, powerlifting i slično, ali u točno određenom broju ponavljanja i visokom intenzitetu.

 

Tretman za tijelo:

Triactive+

Triactive+ je aparat za nekirurško oblikovanje tijela, smanjivanje masnih naslaga i zatezanje kože koje ujedinjuje tri tehnologije: radiofrekvenciju, ultrazvuk i lasersku limfnu drenažu. O osim tijela njime se može tretirati i lice.

 

Odmor:

Bajkom u bajku

Vikend u Zagorju biciklistička je avantura prošarana kulturnim sadržajem i namijenjena svima koji žele pobliže doživjeti negdašnji duh života na prekrasnim zelenim brdima Hrvatskoga zagorja (www.raftrek.com).

 

Zdravi doručak:

Proteinske pločice

500 g maslaca od kikirikija (ili maslaca od badema)

400 g meda

2 1/2 mjerice proteina od vanilije Whey

300 g zobenih pahuljica

30g narezanih badema (po želji)

U posudi ugrijte maslac od kikirikija i med dok se ne rastope, a zatim u tu smjesu umiješajte protein Whey, zobene pahuljice i bademe. Dobivenu smjesu rasporedite ravnomjerno na lim za pečenje i ostavite u hladnjaku barem sat prije rezanja.

 

Štivo za dušu:

Jedi i trči

Scott Jurek, Roko nautika

Uza zanimljiva životna i trkačka iskustva jedne ultraške legende, golemu količinu motivacije, entuzijazma i ljubavi prema trčanju kao specijalni začin tu je i kuharica – mnogo novih i neobičnih veganskih recepata razbacanih po poglavljima.

 

Strpljivi

Rekreacija:

Adidasova škola trčanja

Bilo da ste potpuni početnik bilo samo početnik, stručni treneri Adidasove škole trčanja naučit će vas tajnama te rekreacije i dovesti u formu. Škola se održava u Rijeci, Zagrebu i Puli, na različitim lokacijama i u terminima kojima se lako prilagoditi.

 

Tretman za tijelo:

Accent XL

Tretman radiofrekvencijom, na čijem načelu radi ovaj uređaj, uspješno uklanja 'narančinu koru', masne naslage i oblikuje trbuh. Osim na tijelu može se upotrebljavati na licu, primjerice zatezati kožu oko očiju, i na vratu te uklanjati bore na čelu.

 

Vikend-odmor:

Linden Tree Retreat Ranch

Smješten u Parku prirode Velebit, ovaj ekskluzivni ranč idealno je odredište za aktivan odmor i punjenje baterija. Nudi širok raspon ekoavantura, od jahanja, meditacije do promatranja medvjeda. (www.lindenretreat.com)

 

Zdravi doručak:

Super smoothie

1/4 avokada

75 g jagoda

2 žlice malomasnog jogurta

100 ml malomasnog mlijeka

malo limunova soka

 

Ogulite avokado i narežite ga na kockice. Ubacite sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete jednoličnu kremastu smjesu. Ako vam je smoothie pregust, dodajte malo vode dok ne postignete željenu gustoću.

 

Štivo za motivaciju:

Detoks za čisto tijelo i um

Mary Novosel, Hena

Priručnik nudi raznovrsne savjete o detoksikaciji i praktične recepte kojima ćemo, bilo zaposleni ili ne, najbolje način ukloniti štetne tvari iz organizma, i to na svim razinama – fizičkoj, mentalnoj, duhovnoj i emotivnoj.