Pet tajni za dug život i mladolik izgled

Kazaljke sata pomaknute sat unaprijed mnogima su poremetile ritam sna. Otkrivamo pet najvažnijih tajni kojima ćete osigurati mladolik ten i dug život.

Poznato je da nesanica i sve što je manje od šest sati sna - povećava rizik od bolesti srca, moždanog udara, i virusnih infekcija, dok vam san od 6 i pol do 7 i pol sati osigurava blagotvoran učinak na izgled. Jeste li znali da bi ljudi bez sna preminuli prije nego oni bez hrane?
Na sreću, prehrana pruža rješenje i za dobar san, piše portal realage.com. Nekoliko sati prije odlaska na počinak, najpametnije je pomoći mozgu da oslobi kemikalije koje su preduvjet za ugodan san, a to možete učiniti pomoću slijedećih sastojaka:
1. Bademi: šačica badema sadrži magnezij i opuštajući tryptofan, što povećava razinu serotonina odgovornog za osjećaj ugode i opuštanje.
2. Banane: ispod kore se nalazi odličan trojac: serotonin, magnezij i melatonin, što čini koktel prirodnih regulatora prije spavanja.
3. Mlijeko: mama je bila u pravu - topla čaša mlijeka pomoći će vam da bolje spavate. Mliječni triptofan ima umirujuće djelovanje, a kalcij pomaže da vaš mozak u potpunosti iskoristi taj triptofan.
4. Zobena kaša: zob je bogata melatoninom odgovornim za regulaciju sna. Ako zobi dodate još malo meda, mozgu odašiljete poruku da isključiti orexin i neuropeptide povezane s budnosti.
5.Pšenični kruh: tost obogaćen samo kriškom banane oslobađa inzulin, koji pomaže dobrom triptofanu da dođe do vašeg mozga. Tu se mijenja u serotonin i šapuće, 'Laku noć'.