Gadgeti nam uništavaju san

Ako se ne sjećate kada ste se zadnji put probudili svježi, za loš san možete okriviti gadgete. Nova studija provedena od strane National Sleep Federationa u SAD-u pokazuje da ljudi sve više koriste tehnologiju prije spavanja, što dovodi do poremećaja obrazaca spavanja.

Portal Techland piše da je 95 posto ljudi koji su sudjelovali u istraživanju priznalo da upotrebljava neku vrstu uređaja u zadnjih sat vremena prije spavanja. Izlaganje umjetnom svjetlu između sumraka i vremena kada idemo u krevet potiskuje ispuštanje hormona koji promiče spavanje, melatonina, povećava budnost i pomiče cirkadijurni ritam na kasniji sat, zbog čega je teže zaspati – objasnio je doktor Charles Czeisler sa Harvard Medical Schoola u priopćenju. – Ovo istraživanje otkriva da se ekrani koji emitiraju svjetlost dosta upotrebljavaju u zadnjem satu prije spavanja. Invazija tih alarmirajućih tehnologija u spavaću sobu mogla bi biti razlog zašto je veliki broj ispitanika u istraživanju izjavio da većinom ne dobiva dovoljno sna.

Manjak sna je problem za svakoga jer pospanost može utjecati na učinak na poslu ili u školi, raspoloženje, vožnju, seksualni život i zdravlje. Posebno je loš za mlađe generacije koje su još u razvoju. Interaktivne tehnologije, kao što su igre, surfanje internetom ili pričanje na mobitel mogu posebno poremetiti san zato što stimuliraju mozak i spriječavaju početak procesa spavanja. Znanstvenici predlažu bavljenje opuštajućim aktivnostima prije spavanja, pridržavanje strogog rasporeda spavanja te jutarnje izlaganje jakom svjetlu, te izbjegavanje jakog svjetla po noći. Pokušajte ne drijemati kasno navečer i ono najvažnije isključite mobitel preko noći. (Z. S.)